Интернет-магазин ЗДОРОВЬЕ 24 работает c понедельника по пятницу с 10:00 до 21:00

? | Регистрация

Корзина: 0 товаров на 0 р.

Корзина: 0 товаров на 0 р.

Как сделать самомассаж лица

Все тяготы долгого трудового дня, усталость, злость, обиды и огорчения находят отражение на нашем лице. Мало кто знает, что достаточно уделить себе всего 10 минут, чтобы расслабиться и восстановить свежесть и энергию. Кроме лица, массаж благотворно влияет на весь организм.

Перед тем, как приступить к массажу, необходимо снять контактные линзы и тщательно смыть косметику. Потом нанесите на кончики пальцев небольшое количество увлажняющего крема. Сядьте или лягте удобно и на несколько минут просто расслабьтесь.

Главное правило любого самомассажа, особенно лица - без фанатизма - не давить, не нажимать, не тереть слишком сильно, движения должны быть уверенными и нежными. Главный показатель правильности выполнения - приятное ощущение легкого тепла.

Сначала делается легкий массаж центральной части лица.  От внутренних уголков глаз мягкими, круговыми движениями указательных и средних пальцев скользите к линии волос над скулам, над ушами. Из той же начальной точки под скулами под уши. Теперь положите ладони на лицо таким образом, чтобы основание ладоней было по обеим сторонам носа, а пальцы - над ушами. Начинайте медленно и осторожно скользить ладонями по щекам в направлении ушей.

Переходим к области лба. Указательные и средние пальцы находятся в центре лба, в точке между бровями. Начинайте легкими движениями слегка растягивать кожу лба в сторону висков, двигаясь пальцами над бровями. Теперь легкими круговыми движениями массируйте лоб от линии роста волос до переносицы, затем отступите на пару сантиметров в сторону висков и повторите движение. Повторяйте до тех пор, пока не помассируйте всю область лба.

Очень важной частью самомассажа лица являются успокаивающие поглаживания и надавливания в области глаз. Такие упражнения не просто снимают усталость, восстанавливают тонус глазных мышц, но и чрезвычайно благоприятно влияют на остроту зрения. Делайте такие упражнения не только вечером, но и в любое время в течение дня, особенно, если вы почувствовали характерную сухость, резь в глазах от длительного сидения перед экраном монитора или за бумажными документами. Расположите кончики указательных и средних пальцев в уголках глаз и очень осторожно погладьте нижнее веко в сторону висков. Легчайшими круговыми движениями, практически не прикасаясь к коже, массируйте, продвигаясь от внутреннего уголка глаза вверх под бровью к вискам и далее в сторону внутреннего уголка глазного яблока. Закройте глаза и наложите кончики указательных и средних пальцев в центр глаза. Легко нажмите 3 раза, сделайте паузу 3 секунды. Сделайте три повтора. Не раскрывая глаз, положите ладони таким образом, чтобы основание ладони полностью закрывало глаз, а пальцы находились над линией роста волос. Подержите насколько секунд. 

Помассируйте брови. Здесь можно приложить чуть больше усилий. Вдоль надбровной дуги от основания брови к вискам легонько пощипывайте кожу.

Перейдите к массажу носа. Такие упражнения не только благотворно влияют на общий тонус лица, но и прекрасно  справляются с заложенностью носа и даже снимают головную боль. 

Сначала указательными пальцами помассируйте нос от переносицы к кончику. Помассируйте биологически активные точки. Сначала поместите кончики указательных пальцев по обе стороны переносицы чуть ниже уголков глаз. Если вы все сделали правильно, то кончики пальцев будут находиться на уровне уголков глаз, а под подушечками пальцев будут явно прощупываться небольшие ямки. Совершите три несильных нажатия, сделайте паузу в три секунды и повторите еще два раза. Перейдите к основаниям крыльев носа. Совершайте круговые движения, постепенно усиливая давление на активные точки. Завершите массажем точки, которая расположена между основанием носовой перегородки  и верхней губой.

Опуститесь к подбородку. Легонько сдавите кончик подбородка большим и указательным пальцем, повторите несколько раз. Упражнение способно практически мгновенно снять напряжение в челюстях, которое скапливается с них в течение дня, особенно в стрессовых ситуациях.

Продолжайте пощипывания по краю челюсти от центра к мочкам ушей. Пройдитесь по той же траектории легкими точечными круговыми движениями. Помассируйте мочки ушей и ушную раковину. Массаж ушей следует проводить до тех пор, пока уши не начнут "гореть". В первый раз это случится очень быстро и ощущение "горения" будет продолжаться довольно долго. Но с каждым следующим массажем это время будет увеличиваться. Массаж мочек ушей и ушной раковины оказывает воистину волшебное расслабляющее действие на все лицо и шею, снимая напряжение и головную боль.

В конце самомассажа накройте лицо ладонями и посидите так несколько секунд. Осторожно проведите ладонями по лицу сверху вниз, словно снимая с него невидимую паутинку всех дневных забот, и встряхните руками так, словно стряхиваете с них невидимые капельки воды. Повторите несколько раз.

В конце легонько помассируйте кожу головы, двигаясь от лица к макушке и далее вниз в сторону шеи.

<< к списку статей
 
Заказать бесплатный звонок